Psykolog: Sådan kan professionel hjælp skabe ro og udvikling i hverdagen

Mange mennesker går længe med tanken om at søge hjælp hos en psykolog, før de faktisk gør noget ved det. For nogle handler det om tvivl: Er mine problemer alvorlige nok? For andre er det spørgsmål som: Hvad sker der egentlig til en samtale? eller Kan det overhovedet hjælpe?

En psykolog kan hjælpe med at skabe overblik i kaos, give nye perspektiver på fastlåste situationer og støtte både børn, unge og voksne i at handle anderledes i hverdagen. Psykologisk hjælp handler sjældent om at være syg, men langt oftere om at være et menneske, der er kommet i en situation, som føles for svær at stå alene med.

Nedenfor gennemgås, hvad en psykolog typisk arbejder med, hvordan et samtaleforløb kan foregå, og hvordan familier og par kan få gavn af professionel støtte.

Hvad laver en psykolog og hvornår giver det mening at søge hjælp?

En psykolog arbejder med menneskers tanker, følelser, adfærd og relationer. Målet er at skabe større trivsel og mere handlefrihed i hverdagen. Mange forbinder stadig psykologhjælp med meget alvorlige problemer, men i praksis kommer mennesker med vidt forskellige udfordringer.

Typiske grunde til at kontakte en psykolog kan være:

• Vedvarende tristhed, nedtrykthed eller manglende energi
• Bekymringer og angst, der fylder så meget, at de begrænser hverdagen
• Konflikter i familien eller i parforholdet
• Børn eller unge, der mistrives i skolen eller derhjemme
• Stress, søvnproblemer eller følelsen af at være på overarbejde mentalt
• Livskriser som skilsmisse, sygdom i familien eller sorg

En psykolog arbejder ofte med udgangspunkt i en kognitiv tilgang, hvor fokus ligger på samspillet mellem tanker, følelser og handlinger. Mange oplever, at det kan være en lettelse at få øje på de tanke-mønstre, der holder problemerne i gang. Når tanker ændres, kan følelser og adfærd også gradvist følge med.

Forløb hos en psykolog er ofte relativt korte med ugentlige samtaler. Det betyder, at man kan arbejde koncentreret med et afgrænset problem og løbende justere fokus, efterhånden som der sker små ændringer.

Børn og unge i mistrivsel: Her kan en psykolog gøre en forskel

Børn og unge ved som regel godt selv, når noget i deres liv ikke føles rigtigt. De kan dog have svært ved at finde ordene, eller de kan være bange for at gøre forældre kede af det, hvis de siger tingene højt. Her kan en psykolog være en neutral og tryg voksen, som både lytter og stiller de rigtige spørgsmål.

Udfordringer hos børn og unge kan vise sig på mange måder, for eksempel:

• Mavepine eller hovedpine uden klar fysisk årsag
• Skolevægring eller markant fald i lysten til at gå i skole
• Stor vrede, udbrud eller konflikter derhjemme
• Tristhed, selvtvivl eller lavt selvværd
• Social tilbagetrækning og ensomhed
• Svært ved at sove eller falde til ro om aftenen

I samtaler med børn og unge arbejder en psykolog ofte med konkrete situationer fra hverdagen. Hvad skete der? Hvad tænkte du? Hvad følte du? Og hvad gjorde du så? Når de unge får hjælp til at sætte ord på, bliver det lettere at se mønstre og tale om, hvad der kan gøres anderledes.

Forældre spiller næsten altid en vigtig rolle i forløbet. Nogle gange mødes psykologen både med barnet/den unge og med forældrene sammen. Andre gange tilbydes særskilte forældresamtaler, hvor fokus er på, hvordan de voksne bedst kan støtte barnet.

En psykolog kan for eksempel hjælpe forældre med at:

• Forstå barnets eller den unges perspektiv bedre
• Ændre uhensigtsmæssige rutiner og mønstre i hverdagen
• Skabe mere ro og forudsigelighed derhjemme
• Håndtere konflikter på måder, der ikke eskalerer situationen

Små justeringer i den måde, familien fungerer på, kan ofte give en stor lettelse for både barn og voksne.

Familie- og parrådgivning: når relationerne går i hårdknude

Parforhold og familier er levende systemer, hvor alle påvirker hinanden. Over tid kan der opstå faste roller og mønstre, som ingen egentlig trives med, men som alligevel gentager sig igen og igen. En psykolog kan hjælpe med at få øje på disse mønstre og undersøge, hvad der skal til for at bryde dem.

I parforhold kan det for eksempel handle om:

• Gentagne skænderier over de samme emner
• Følelsen af afstand, tavshed eller manglende nærhed
• Jalousi, svigt eller tab af tillid
• Uenighed om børneopdragelse, økonomi eller arbejdsfordeling

I familier kan fokus være på dynamikker mellem forældre og børn, mellem søskende eller på hele familien som helhed. Her kan psykologisk rådgivning give et neutralt rum, hvor alle parter får taletid og mulighed for at blive hørt.

En psykolog vil ofte:

• Hjælpe med at sætte ord på følelser på en rolig måde
• Undersøge, hvad der ligger bag reaktioner og konflikter
• Støtte familien eller parret i at afprøve nye måder at tale sammen på
• Arbejde med helt konkrete aftaler, som kan gøre hverdagen lettere

I stedet for at lede efter hvem der har skylden, arbejdes der typisk med, hvordan relationerne kan blive mere trygge og støttende fremadrettet. Det kan føles som at vende mønstrene på hovedet for gradvist at finde en ny og mere hensigtsmæssig balance.

Sådan kan du vælge den rette psykolog

Når man overvejer at starte i et forløb, kan det være hjælpsomt at stille sig selv nogle få enkle spørgsmål:

Hvad håber du at få ud af samtalerne?
Har du det bedst i individuelle samtaler, eller er der brug for, at partner eller familie også deltager?
Betyder geografi og kort transporttid meget i din hverdag?

Mange vælger en psykolog med erfaring i netop børn og unge, forældrerådgivning eller familie- og parrådgivning. Autorisation og relevant efteruddannelse kan også være en tryghed, når man lægger noget så vigtigt som sit mentale helbred og sin families trivsel i andres hænder.

For personer i og omkring Holte, Nærum og Vedbæk kan en praksis som Camilla Dyssegaard være et fagligt stærkt valg. Her arbejdes der med børn, unge, forældre, familier og par i rolige omgivelser og med udgangspunkt i kognitive, fremadrettede samtaler, hvor udvikling og konkrete forandringer i hverdagen er i centrum, hvilket kan give mening at få hjælp til, hvis du ønsker psykolog i Birkerød.